걷기운동의 7가지 효과와 4가지 걷기 방법 !

걷기를 통해 운동을 하시는 분들이 많습니다. 공원이나 산책로 등에서 빠르게 걸으며 운동하시는 분들도 있고 양팔을 힘차게 흔들며 운동하시는 분들도 많이 볼 수가 있습니다. 걷기는 자신의 체중을 이용하여 운동하기 때문에 아무런 도구가 필요치 않고 일상 생활을 통해서도 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 걷기 운동은 걷는다는 것은 같지만 걷기의 속도,팔의 위치에 따라 운동 효과는 천차 만별로 달라집니다. ■ 걷기의 속도에 따라 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 완보 - 환자나 재활 치료가 목적인 운동법으로 분당 2Kcal 소모 산보 - 산책하듯 걷는 산보는 분당 3Kcal 소모 속보 - 팔을 앞뒤로 활기차게 움직이며 분당 3.5Kcal 소모 급보 - 유산소성 운동 능력 향상에 도움이 되고 분당 4.5Kcal 소모 강..